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돌연사는 예고 없이 찾아오는 무서운 현상입니다. 돌연사는 예기치 않게 발생하는 사망을 의미하며, 주로 심혈관계 질환이나 기타 건강 문제로 인해 발생합니다. 이러한 상황은 종종 아무런 경고 없이 찾아오므로, 많은 사람들이 불안감을 느끼게 됩니다. 이번 블로그에서는 돌연사의 원인, 예방 방법, 그리고 대처 방안에 대해 알아보겠습니다.
돌연사의 원인
돌연사의 주요 원인은 다음과 같습니다:
1. 심장 질환
심근경색, 심장 비대증, 부정맥 등 심장 관련 질환이 가장 흔한 원인입니다.
급성 심근경색의가장 큰 대표 요인은 동맥경화입니다.
LDL(나쁜 콜레스테롤)이 쌓여, 혈관이 딱딱해지고 좁아지는 현상으로 플라크가 떨어져 혈전으로 막힐 시, 심근경색이 발생해서 돌연사로 이어집니다.
1) 심혈관 막혔을 때 응급증상
● 심장을 쥐어짜는 듯한 통증
● 고춧가루 뿌린 듯한 쓰라린 통증
● 코끼리가 짓누르는 듯한 압박감
2) 방사통과 심장 질환
심장과 같은 신경 경로를 사용하거나 근처 신경을 공유하기 때문에 심장에서 발생한 통증이 타 부위로 전달됩니다.
2. 호흡기 질환
천식, 폐색전증 등 호흡기 문제도 돌연사를 초래할 수 있습니다.
3. 뇌졸중
뇌혈관이 막히거나 터지는 경우, 즉각적인 응급 처치가 이루어지지 않으면 치명적일 수 있습니다.
1) 뇌졸중 응급증상 5가지
중년 이후 여성이 남성보다 뇌동맥류 발생 위험도가 약 1.5배 높다
● 한쪽 얼굴이나 팔다리에 힘이 없거나 저리고 감각이 없다.
● 말이 어눌해지거나 말이 잘 안 나오고 잘 알아듣지 못한다.
● 어지럽거나 술 취한 사람처럼 비틀거린다
● 한쪽이 흐리게 보이거나 안 보이거나 두 개로 겹쳐 보인다
● 심한 두통이 생기거나 의식을 잃고 쓰러진다
2)뇌경색
한쪽 뇌의 80% 이상에 뇌경색이 오면 70~80%가 1주일 이내 사망합니다.
혈관 속 염증과 플라크의 주범은 10년 이상 오래된 당뇨병, LDL 높은 고지혈증입니다.
그렇지만, 혈당 조절이 잘 되어도 혈관은 병들어 가고 있습니다.
오래된 당뇨병이 혈관에 끼치는 영향---> 당뇨병이 10년 이상 지속 시 혈관을 손상시키고 지속적으로 염증 유발하고 염증은 혈관 벽을 공격하고 콜레스테롤과 지방이 혈관에 축적됩니다.
4. 기타 건강 문제:
당뇨병, 고혈압, 심리적 스트레스 등도 돌연사의 위험 요소가 될 수 있습니다.
대처 법
돌연사가 발생했을 경우, 주변 사람들은 다음과 같은 대처를 할 수 있습니다:
1. 응급 처치
심정지와 같은 상황에서는 즉각적인 심폐소생술(CPR)이 필요합니다. 기본적인 응급 처치 교육을 받는 것이 중요합니다.
심장질환자 발생 시 응급 상황 대처법
● 깨우기
● 알리기(119)
● 누르기
● 자동제세동기 (AED)가 있다면 사용합니다.
● 올바른 심폐소생술(CPR) 방법
분당 약 100~120회의 속도로 가슴을 5~6cm 깊이로 계속 압박해야 합니다.
2. 신속한 신고
응급 상황 발생 시 즉시 119에 신고하여 전문적인 도움을 요청해야 합니다.
3. 정신적 지원
돌연사로 인한 슬픔은 주변 사람들에게 큰 영향을 미칩니다. 심리적 지원을 제공하고, 필요할 경우 전문가의 상담을 권장하는 것이 중요합니다.
예방 방법
돌연사를 예방하기 위해서는 건강한 생활습관이 필수적입니다. 다음은 돌연사 예방을 위한 몇 가지 생활수칙입니다:
1.정기적인 건강검진
심장 건강을 체크하고, 이상이 발견되면 즉시 치료를 받는 것이 중요합니다.
2.균형 잡힌 식사
과일, 채소, 통곡물 등을 포함한 건강한 식단을 유지하세요.
3.운동
규칙적인 운동은 심장 건강에 큰 도움이 됩니다. 주 150분 이상의 유산소 운동을 권장합니다.
4.스트레스 관리
스트레스는 심장에 악영향을 미칠 수 있으므로, 명상이나 요가 등을 통해 스트레스를 관리합니다.
5.금연
흡연은 심장 질환의 주요 원인 중 하나입니다. 금연을 통해 심장 건강을 지키세요.
6.음주 조절
과도한 음주는 심장에 부담을 줄 수 있으므로, 적당히 음주하는 것이 좋습니다.
이와 같은 생활수칙을 지키면 돌연사의 위험을 줄일 수 있습니다.
돌연사는 예기치 않게 발생할 수 있는 심각한 사건입니다. 이를 예방하기 위해서는 건강한 생활 습관을 유지하고, 정기적인 검진을 통해 자신의 건강 상태를 점검하는 것이 필수적입니다. 또한, 돌연사가 발생했을 때의 대처 방법을 알고 있다면, 소중한 생명을 구하는 데 큰 도움이 될 수 있습니다. 여러분의 건강을 항상 챙기시길 바랍니다.